Một nghiên cứu trong cuộc họp thường niên của Hiệp hội châu u năm 2011 đã chỉ những người ăn tối muộn có nguy cơ bị bệnh đột quỵ cao hơn người bình thường.
Nếu bạn ăn xong mà đã đi ngủ luôn sẽ khiến cho huyết dịch tại não chảy vào dạ dày khiến huyết áp bị hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó mà giảm dần gây ra các hiện tượng mệt mỏi, tiêu hóa không được tốt, bệnh béo phì.
Ăn quá no, đặc biệt về buổi tối cơ thể rất dễ bị tích tụ các chất béo dư thừa dẫn đến bạn có thể bị béo phì. Ngoài ra nó cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc phải hầu hết các bệnh nguy hiểm như sỏi mật, viêm túi mật, tiểu đường….
Tắm đêm, cho dù có dùng nước nóng để tắm cũng vẫn gây ra nhiều tác hại. Nó khiến các tĩnh mạnh giãn ra, huyết áp giảm. Những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định có thể có hiện tượng hiện tượng thiếu máu não dẫn tới bất tỉnh, hôn mê, khả năng tử vong là rất cao
Theo Health, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá trước khi đi ngủ sẽ rất mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Chất nicotine trong thuốc lá khiến cơ thể giải phóng hormone serotonin, làm nâng cao huyết áp.
Quần áo quá chật sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng và giảm mức độ serotonin, gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, quần áo sẽ cản trở sự bay hơi của mồ hôi, khiến da khó hô hấp, không tốt cho vòng tuần hoàn máu.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử, hoặc xem tivi sau 21h có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ máy tính, điện thoại, tivi ngăn chặn việc sản xuất melatonin, loại chất giúp cơ thể buồn ngủ.
Nhiều người lầm tưởng rằng uống rượu giúp cho họ buồn ngủ và ngon giấc hơn. Tuy nhiên, khi cơ thể Tiến hành tiêu hóa rượu, giai đoạn REM của giấc ngủ (thời gian để phục hồi sức khỏe) giảm xuống, khiến cơ thể mệt mỏi, không thể tập trung vào ngày hôm sau.
Tập thể dục đều đặn và trước 21h có thể giúp điều trị chứng mất ngủ và giúp bạn ngủ ngon. Tuy nhiên, vận động lâu hoặc với cường độ cao vào ban đêm sẽ khiến não rơi vào trạng thái hưng phấn, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
(Theo VTC)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét